Ловкость.

Ловкость футболиста на поле проявляется в способности быстро и красиво выполнитьдвигательные действия в изменяющихся игровых условиях.

По- настоящему ловкий футболист может показать каскад финтов или какой-то отдельный

трюк. Каждое действие такого спортсмена, как правило, своевременно и в целом полезно

для команды.

Вспомните, как легко м непринуждённо ловкий, техничный игрок обыгрывает защитников

и вратаря и под аплодисменты зрителей забивает мяч в ворота. Или как ловкий нападающий

красиво в прыжке головой вонзает мяч под планку. Вот они, проявления качества ловкости

на футбольном поле. Ловкость тесно связана с мыслительными способностями спортсмена.

Вот почему те ребята, которые в своих занятиях используют упражнения на развитие этого

качества, могут вскоре почувствовать, что они стали лучше думать на поле, лучше

воспринимать, и предугадывать ход игры. Почему это так? Дело в том, что в процессе

занятий вы обязательно ставите определённую цель , а потом ищете пути её реализации.

Причём этот процесс происходит с каждым занятием всё более и более осмысленно.

Фундаментом ловкости, ребята, является ваш двигательный опыт, т.е. всё то, что вы умеете

выполнять. Главный принцип подбора упражнений для развития ловкости- как можно больше

разнообразия. Советуем вам в своих занятиях больше использовать хорошо разученные

гимнастические и акробатические упражнения, чередования ходьбы и бега в различных

сочетаниях, подвижные игры с неожиданно меняющимися ситуациями, упражнения

в технике и тактике игры. Выполнить их рекомендуется в начале тренировочного занятия.

                                           Задания без мяча.

1. Кувырки вперёд и назад из упора присев.

2. Серия кувырков: один вперёд, один назад.

3. Кувырки вперёд и назад через плечо.

4. Опорные прыжки ноги врозь и согнув ноги через "козла".

5. Продвижение прыжками между стойками (камнями, флажками).

6. Прыжки через набивные мячи и другие препятствия.

7. Бег между деревьями (стойками, мячами, флажками, камнями).

8. Прыжки вверх - вперёд после разбега и толчка с мостика (трамплина) и ловля теннисного

(футбольного) мяча во время полёта мяч набрасывается партнёром.

                                    Задания с футбольным мячом.

1. Кувырки вперёд и назад с мячом в руках.

2. Подбросьте мяч руками вверх, сделайте кувырок вперёд, поймайте опускающийся мяч.

3. То же, но после кувырка быстро встаньте, прыгните вверх и поймайте мяч.

4. Жонглирование мячом ногами, бедром, головой.

5. Ведение мяча между деревьями (флажками, кирпичами, и т.п.) на различной скорости.

6. Подбросьте мяч руками вперёд-вверх, сделайте кувырок вперёд ( на траве, мате), встаньте и,

после того как мяч коснётся земли, ведите его, меняя направление движения.

7. С расстояния 7-8 шагов руками из-за головы направьте мяч в стенку, сделайте кувырок

вперёд и поймайте отскочивший от стенки мяч.

8. Встаньте с партнёром в 3 шагах друг от друга и жонглируйте мячом ногами. По сигналу

третьего игрока лёгкими ударами направляйте мяч друг другу, приняв мяч, продолжайте

жонглировать и т.д.